【~快眠方法~すっきり起きれない方へ】

【~快眠方法~すっきり起きれない方へ】

はい!どーも~!こんにちは~

2021年10月1日(金)雨

今日は東京にも台風が接近して、どんよりした天気で気分は上がりません!!

天気で気分が変わるのはなんなんでしょうね?

雨の日には傘をもちろん差すと思いますが、歩くたびにズボンがびしょびしょになります。

もっとテンション下がりますよね。。

誰か正しい傘の差し方を教えてください!そして雨に当たらない能力を教えて欲しいです!

挨拶はさておき、皆さんは目覚めは良いですか?

僕は非常に悪いです。

起きてから30分くらいはボーッとして、テレビでニュースを見ながら歯磨きして、顔洗って、着替えて…

朝ごはんは食べる気にもなりません。

朝の理想は、すっきり起きて、てきぱき準備ができたら最高ですよね!!

どうした気持ちよく起きれるでしょうか?

ここで僕みたいな方たちのために快眠方法をご紹介致します!!!

まず寝起きの悪い原因として、、

①食べ過ぎ・飲みすぎ

肝臓への負担で疲れが取れにくい

②日頃のストレス

身体的要因、不安や悩みなど心理的な要因、仕事が忙しいなどの社会的要因

③睡眠不足

生活習慣が悪い

④寝具が合っていない

寝心地が悪い

などがあげられます。心当たりはありますよね、、、

そうは言われて生活を変えるのはなかなか難しいですよね。

少しずつでいいので改善していきましょう!!

快眠方法

①アルコールやカフェインを控える

②就寝の3時間前には食事を済ませる

③ぬるま湯にしっかり浸かる

④安眠できる環境を作る

⑤起きたら朝日をカーテンを開け、朝日を浴びる

⑥朝食をとる

⑦定期的に適度な運動をする

⑧寝る前にスマホ・パソコンを見ない

⑨照明を落とす

など方法はかなりあります。

人の平均睡眠時間は6~7時間です。

まずは、寝るための良い環境づくりから始めてはいかがでしょうか??

良い目覚めだと一日のスタートが気持ちよくきれそうですね。

仕事のパフォーマンスも上がることでしょう!!

生活習慣を改善し、健康な身体を手に入れましょう!!

それではアーメン