こんにちは～！シンシンです！

皆さんはよく眠れていますか？

健康の体には質の良い睡眠が必須ですね。

しかし、質の良い睡眠をとっていても

仕事中、ものすごい睡魔に襲われたことはありませんか？

あれ、しっかり寝たのになー…

睡魔に襲われたとき、どのように対処していますか？

こういった対処をしたことがあると思います。

しかし、それでも睡魔が襲ってくると集中力が切れてしまいます。

もっと効果的な眠気を覚ます方法をお伝えしていきます。

まずは、なぜ眠気が襲ってくるのでしょうか？

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①睡眠不足

人によって必要な睡眠時間は異なるので、十分寝ていたとしても、

その人にとっては睡眠時間が足りていない可能性があります。

②睡眠の質の低下

寝る前に飲酒や喫煙をしたり、カフェインを摂取したりすると睡眠の質を下げてしまいます。

また、枕が自分に合っていなかったり、照明のつけっぱなしも質を下げてしまいます。

③体内時計の乱れ

夜更かしをしていませんか？

睡眠時間が決められていないと深い睡眠をすることができません。

また、寝る前にスマホなどのブルーライトを見ると

体内時計を狂わせてしまいます。

ここから

【眠気を覚ます方法】

こちらを紹介したいと思います。

①部屋の空気を入れ替える

空気のこもった部屋にいるとぼーっとすることがあるでしょう。

換気して二酸化炭素を下げることで頭がすっきりさせてください。

②歯磨きをする

歯磨きすると、歯磨き粉のミントの香りやメントール成分でスーッとして

目が覚めたような心地になります。

③日光を浴びる

朝起きたときに眠気が強い場合はカーテンを開け、朝の光を部屋に取り込むと良いでしょう。

いかがでしたでしょうか？

眠いと感じたのならジッとしていないで行動にうつしましょう！

まとめ

①部屋の空気を入れ変える

②歯磨きをする

③日光を浴びる